Poradniki
Książka pożegnaj wagę techniki ACT w odchudzaniu GWP
Książka / poradnik Pożegnaj wagę, jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki autorstwa: Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Rude Harris. Zmień swój umysł, by zmienić swoje ciało. Wydawnictwo GWP, Sopot 2019 rok. Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzje utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w zyciu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalenie i osiągnięcie celów, promując holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi - takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na silowni. Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwa przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uwaznosci pomoże ci świadomie dokonać wyboru, dlaczego, co i jak jesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami, zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrole, poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom, przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania, rozwinąć w sobie trwała motywację Książka zawiera 7-tygidniowy program pożegnania z wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragniona wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia. Patronat: Zdrowa głowa, Instytut psychodietetyki, Polskie towarzystwo terapii poznawczej i behawioralnej, Ucz się ACT, Towarzystwo psychodietetyki. Stan bardzo dobry. Idealna na prezent lub do pracy nad sobą. Polecam!
40,00 zł
Książka poradnik czy to narmalne? Seks związki i statystyka
Książka, poradnik Czy to normalne? Seks, związki, statystyka autorstwa: Christiana Northruo, Pepper Schwartz, James Witte. Wydawca Kompania mediowa. Zastanawiasz się jak twój związek wypada na tle innych? Ta książka jest dla ciebie. Kiedy bizneswoman Christianna Northrup zaczęła czuć znużenie w małżeństwie, postanowiła sprawdzić, jak jest u innych par i jak inni widzą to, co jej i mężowi w życiu intymnym wydaje się "normalne". Northrup zaprosiła do współpracy dwoje czołowych amerykańskich socjologów, którzy przebadali ponad 100 000 osób z całego świata, zadając najbardziej osobiste pytania. Badacze otrzymali pełen obraz życia współczesnych par, od komunikacji w związku przez satysfakcje w sypialni i wierność po podział finansów. Uwzględniając wiele zmiennych - wiek i płeć, różnice rasowe i geograficzne oraz preferencje seksualne - autorzy wyciągnęli ciekawe wnioski, udzielając odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Jak upływ czasu zmienia namiętnośc w związku? Jakie są potrzeby seksualne par? Co wywołuje konflikty w małżeństwie? Które nawyki doprowadzają partnerów do szalu? I jak na tym tle wypadają pary gejowskie i biseksualne? To nie tylko podpatrywanie intymnych szczegółów z sypialni współczesnych par. To również praktyczny poradnik - z zadaniami i ćwiczeniami - który pozwoli zerwać z rutyna w związku, przerwie cykl rozczarowań i zapewni satysfakcjonujące i szczęśliwe życie. Bo zawsze może być jeszcze lepiej Książka zawiera także wiele nieoczywistych odkryć, takich jak najpopularniejsze pozycje seksualne, średnia ilość pocałunków czy typowe kłamstwa serwowane drugiej połowie. I to wszystko dotyczy zarówno par szczęśliwych, jak i tych, które się nie uważają. Książka została wysoko oceniona przez czytelników i trafiła na listę bestsellerów The New York Times. Porusza takie tematy jak: początek znajomości, czy jesteś tą osobą, której szukam, romantyczność w małej lub dużej dawce, czule gęsty, miłość fizyczna - może być perwersyjna, wspólne życie, wspaniałe porozumienie, jak wygląda miłość, praca na pełen etat, a później jeszcze trochę, pieniądze i rozum, przyjaciele i rodzina, utrzymanie związku, podtrzymanie płomienia namiętności, sekrety i kłamstwa, niewierność, uzależnienia, obsesję i nieodpowiednie zachowania, przywiązanie - zostać czy odejść, dążenie do szczęścia w związku... Stan bardzo dobry.
39,00 zł
Książka poradnik czterogodzinny tydzień pracy bestseller NYT
Książka, poradnik 4 godzinny tydzień pracy autorstwa Timothy Ferrisa. Wydawnictwo MT Biznes. Bestseller New York Times. Wersja rozszerzona i uzupełniona. Uwolnij się od schematu od 9 do 17, dołącz do niezależnych finansowo. Sami wywołujemy u siebie stres, ponieważ czujemy, że musimy coś zrobić. Ja już tak nie czuje. - Oprah Winfrey. Nie czytaj tej książki, jeśli nie chcesz rzucić swojej pracy i zmienić swojego życia tu i teraz! Zapomnij o starej koncepcji emerytury i całej reszcie planów odkładania życia na później - nie musisz czekać. Co więcej, jest wiele powodów, by nie czekać, szczególnie w tych nieprzewidywalnych czasach zawirowań gospodarczych. O czymkolwiek byś marzył - o ucieczce od wyścigu szczurów, wspaniałych podróżach po świecie, miesięcznym pieciocyfrowym dochodzie bez żadnego zaangażowania lub tylko o pełniejszym życiu, w większym stopniu wolnym od pracy - ta książka jest dla ciebie przewodnikiem. Pokazuje ona, jak krok po kroku zaprojektować sobie luksusowy styl życia. Opowiada o tym: jak Tim Ferrisa przeszedł od dochodu 40 tysięcy dolarów rocznie przy pracy po 80 godzin tygodniowo do 40 tysięcy miesięcznie przy pracy po 4 godziny tygodniowo, jak zlecić obsługę swojego życia zagranicznym wirtualnym asystentom za 5 dolarów na godzinę i robić to, co się chce, jak najbardziej rozchwytywani artyści podróżują po świecie, nie porzucając swojej pracy, jak w ciągu 48 godzin wyeliminować 50% swojej pracy, stosując reguły zapomnianego włoskiego ekonomisty, jak zamienić długotrwale budowana karier na krótkie epizody intensywnej pracy z częstymi miniemeryturami. To nowe, rozszerzone wydanie zawiera: ponad pięćdziesiąt praktycznych wskazówek i analiz przypadków podanych przez czytelników (również całe rodziny), którzy podwoili swoje dochody, poradzili sobie z powszechnymi problemami i na nowo odkryli się je, obierając za punkt wyjścia książkę z jej pierwotnej wersji, autentyczne wzory, które można kopiować w celu eliminacji e-maili, prowadzenia negocjacji z szefem i klientami lub zdobycia prywatnego kucharza za mniej niż 8 dolarów za posiłek, wyjaśnienie, jak zasady projektowania stylu życia mogą się sprawdzić w nieprzewidywalnych czasach zawirowań gospodarczych, najnowsze narzędzia i triki oraz skróty rozwiązań technicznych pozwalających żyć jak dyplomata lub milioner, nie będąc ani jednym, ani drugim. Książka w stanie idealnym.
41,50 zł
Książka poradnik mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus Gray
Książka, poradnik Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus autorstwa John Gray. Wydawnictwo Rebis. Mężczyźni są z Marsa a kobiety z Wenus, czy to prawda? :) John Gray w swoim bestsellerowym poradniku wyjaśnia, dlaczego kobietom i mężczyznom tak trudno stworzyć szczęśliwy związek. Radzi też, jak mogą oni wykorzystać świadomość dzielących ich różnic, by zbudować harmonijną relacje. Książka ta zapoczątkowała ogromną popularność autora i na stałe weszła do kanonu najbardziej poczytnych poradników podejmujących tematy związków, a jej tytuł w potocznym języku stał się synonimem różnic między kobietami i mężczyznami. John Gray to ekspert w dziedzinie związków międzyludzkich i autor kilkunastu światowych bestsellerów, które przetłumaczono na 50 języków i wydano w łącznym nakładzie 50 mln egzemplarzy. Przez trzydzieści lat był terapeuta małżeńskim i rodzinnym. Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus to w ciągu ostatnich kilkunastu lat najlepiej się sprzedająca na świecie książka o związkach damsko-meskich. Porusza takie tematy jak: pan naprawiacz i domowy komitet doskonalenia, mężczyźni zaszywają się w swoich jaskiniach, a kobiety mówią, jak wpływać na płeć przeciwną, mówimy różnymi językami, mężczyźni są jak sprężynki, kobiety są jak fale, mamy różne potrzeby emocjonalne, jak unikać kłótni, zdobywanie punktów u partnera, jak wyrażać uczucia, jak skutecznie prosić o pomoc, nie pozwólcie , by miłość umarła Książka w dobrym stanie, jedynie drobne zagięcia na przedniej okładce.
31,00 zł
Zeszyt projektanta zasady budynków energooszczędnych
Używany poradnik, książka, zeszyt projektanta, zasady projektowania budynków energooszczędnych. Autor Krzysztof Pawłowski. Wydawca izolacje. Tematy: wymagania prawne w projektowaniu budynków energooszczędnych, projektowanie termiczne przegród zewnętrznych, rozwiązania materiałowe ścian, rozwiązania konstrukcyjno - materiałowe dachów i stropodachow, rozwiązania materiałowe przegród stykających się z gruntem w aspekcie cieplno - wilgotnościowych, charakterystyka budynków w standardzie niskoenergetycznym. Jeśli jesteś zainteresowany projektowaniem budynków energooszczędnych i chcesz zdobyć wiedzę na ten temat, mamy dla Ciebie doskonały zasób! Używany poradnik-książkę-zeszyt projektanta autorstwa Krzysztofa Pawłowskiego, który zajmuje się tematyką projektowania budynków energooszczędnych. Wydawcą tego materiału jest Izolacje. Tematyka zawarta w tym poradniku obejmuje wiele istotnych zagadnień, takich jak: - **Wymagania Prawne w Projektowaniu Budynków Energooszczędnych**: Poznaj aktualne przepisy i regulacje dotyczące projektowania budynków o niskim zużyciu energii. - **Projektowanie Termiczne Przegród Zewnętrznych**: Dowiedz się, jak zaprojektować efektywną izolację termiczną w ścianach i dachach. - **Rozwiązania Materiałowe Ścian, Dachów i Stropodachów**: Poznaj różne materiały i techniki wykorzystywane w budynkach energooszczędnych. - **Charakterystyka Budynków w Standardzie Niskoenergetycznym**: Zrozum, jakie cechy definiują budynki o niskim zużyciu energii i jak je osiągnąć. Ten używany poradnik to cenna pozycja dla architektów, projektantów budynków, inżynierów oraz wszystkich zainteresowanych tworzeniem efektywnych energetycznie budynków. To doskonała okazja, aby poszerzyć swoją wiedzę na temat projektowania budynków energooszczędnych.
9,50 zł