Książka pożegnaj wagę techniki ACT w odchudzaniu GWP

Książka / poradnik Pożegnaj wagę, jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki autorstwa: Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Rude Harris. Zmień swój umysł, by zmienić swoje ciało. Wydawnictwo GWP, Sopot 2019 rok. Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzje utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w zyciu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalenie i osiągnięcie celów, promując holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi - takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na silowni. Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwa przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uwaznosci pomoże ci świadomie dokonać wyboru, dlaczego, co i jak jesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami, zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrole, poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom, przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania, rozwinąć w sobie trwała motywację Książka zawiera 7-tygidniowy program pożegnania z wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragniona wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia. Patronat: Zdrowa głowa, Instytut psychodietetyki, Polskie towarzystwo terapii poznawczej i behawioralnej, Ucz się ACT, Towarzystwo psychodietetyki. Stan bardzo dobry. Idealna na prezent lub do pracy nad sobą. Polecam!