Gniewnik-dziennik złości

Gniewnik- dziennik gniewu to narzędzie do uwalniania negatywncyh emocji w sposób zdrowy i bezpieczny dla siebie, i innych. Gniewnik zostal stworzony do przyjęcia na siebie pierwszych wybuchów złości, do odpalenia bomby na pełnej petardzie, do wyrzucenia z siebie ciężaru. Jeśli masz już się odpalić to zrób to w Gniewniku nie zatruwając siebie i innych. Pamiętaj papier wszystko przyjmie a raz wypowiedziane słowa są "nie do odsłyszenia" Jest to miejsce, w którym możemy spisać swoje emocje, myśli, frustracje bez obaw o ocenę czy krytykę. Możemy wyrzucić wszystko co nas boli, co mamy od dawna w sobie bądź co wydarzyło się w domu, pracy... Możemy pisać, rysować, przeklinać...wszystko co daje nam ulgę i pozwala uwolnić się od złych myśli i napięć. Dlaczego warto z niego korzystac: 1. Wyrażamy negatywne emocje bez oba, że kogoś zranimy, zirytujemy czy obrazimy (cała złość zostaje w dzienniku) 2. Lepiej rozumiemy własne emocje skąd się biorą, w jakich sytuacjach, względem jakich ludzi 3. Rozwiązanie problemu... po zapisaniu i przeanalizowaniu sytuacji, myśli, można spojrzeć obiektywnie i znaleźć rozwiązanie 4. Zdrowsze relacje. Mniej gniewu, złości wiecej radości. 5. Łagodzenie stresu...prawie od razu Możemy wylać złość z danej sytuacji bez czekania na powrót do domu bądź czekaniu kiedy będziemy mogli wygadać się koleżance. 6. Przerabianie gniewu na pozytywny gniew... po przeanalizowaniu wpisów możemy dostać siłę napędową do osagania celów i pokonywania trudności ( np. jeśli ktoś uparcie złości nas stwierdzeniami "Nie dasz rady, nie nadajesz się, nie poradzisz sobie"... złość za te stwierdzenia możemy przerobić na motywatora do działania "to Ci udodownie, no to patrz..." Najczęstrzym miejscem, gdzie narażani jesteśmy na złość, frustracje jest praca...dla niektórych jest niczym kołowrotek emocjonalny... z pracy emocje przenoszone są do domu i nasz lont do bomby się skraca aż wybucha. Niestety okazuje się, że obrywają najmniej winni i przychodzą wyrzuty sumienia. Na to pojawiające się spory, kłótnie ze znajomymi i jestemy emocjonalnym granatem. Gniewnik- dziennik złości jest niczym wirtualna terapia, służąca nam do poprawy naszych emocji co przekłada się na spokojniejsze życie w zdrowiu I szczęściu.